USOS DE LA L-CARNITINA EN EL DEPORTE
¿Qué s la L-carnitina?
La
L-carnitina es la molécula biológicamente activa de la carnitina, una proteína
de origen natural que se sintetiza en el hígado, los riñones, el cerebro y los
testículos. Además, ésta se puede transportar a otros tejidos que no la
producen como el muscular.
¿Qué función tiene?
La
carnitina tiene un rol fundamental en el metabolismo de las grasas: se encarga
de transportar los ácidos grasos de cadena larga dentro de la mitocondria,
donde serán transformados en energía. Si la carnitina no cumpliera esta
función, se acumularían los ácidos grasos sanguíneos, provocando posibles trastornos
metabólicos y cardiovasculares.
¿Qué efecto tiene
sobre el ejercicio?
En la
actualidad, se ha recurrido a esta molécula en muchos casos como sustancia
“quemagrasas”, pero existe evidencia científica que niega este efecto.
La
carnitina se encuentra en el organismo de forma estable. Incluso cuando se
elimina más cantidad, el hígado ayuda a que se recupere. A pesar de ello, a
veces el contenido en carnitina puede descender significativamente tras grandes
esfuerzos aeróbicos y sostenidos.
Aún así,
la cantidad mínima que necesitamos para que alcance su velocidad media de
acción está muy por debajo de las
concentraciones normales que tenemos, por lo que incluso teniendo niveles bajos
de carnitina es suficiente para introducir los ácidos grasos en la mitocondria.
Según
esto, la ingestión oral de L-carnitina no tendría utilidad para acelerar la
oxidación de las grasas (efecto quemagrasas) puesto que con la cantidad que
poseemos en el organismo, ya se cumple esta función y que haya más cantidad de
esta molécula no hace que se degrade más.
Por otra
parte, la carnitina está siendo utilizada por corredores de larga distancia y
ciclistas, ya que algunos estudios recientes han comprobado que la ingesta oral
de la misma lleva a un progresivo aumento de su concentración, que en estos
casos es necesaria, puesto que los grandes esfuerzos a los que son sometidos
hacen que la cantidad se reduzca notablemente. Además, la elevada concentración
de esta molécula, provoca un ligero aumento de los cuerpos cetónicos, que en
ejercicio prolongado o en las horas posteriores a un entrenamiento intenso,
facilitan la acción de hormonas anabólicas como la testosterona desempeñando un
papel fundamental en procesos de
recuperación (evita el catabolismo y favorece la síntesis proteica).
Fernando Naclerio "Utilización de la L-carnitina como suplemento dietético. Una revisión científíca"
Jesus B. García., Araceli Llerandi T. "Mitos y realidades de la L-carnitina"
Gracias por compartir esta informacion con nosotros, me he documentado sobre el uso de la L-carnitina para bajar de peso pero es interesante ver que la utilizan para otras cosas
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