TRX ¿Es el sistema de entrenamiento definitivo?

Entrenamiento en suspensión o TRX. Un nuevo y revolucionario entrenamiento toca a las puertas de todos los gimnasios y centros deportivos, como un milagroso producto de belleza y con apenas información acaba siendo el eje de todos los trabajos deportivos y de muchos lugares así como obsesión de muchos usuarios.

Pues bien, hoy en este pequeño articulo intentaremos aclarar lo máximo posible todo a cerca del TRX.

Empezaremos por definir este método de trabajo, así pues, TRX es un entrenamiento en suspensión, donde trabajamos con auto carga, es decir, nuestro peso del cuerpo.

El nivel de exigencia queda marcado por la posición de nuestro cuerpo, y por la velocidad que implementemos a la hora de realizar el ejercicio deseado. Durante el ejercicio el peso del cuerpo recae sobre la zona que queremos trabajar.

Se trata de un ENTRENAMIENTO FUNCIONAL más, esto significa que es un sistema de entrenamiento en el que se requiere una coordinación mayor y de más partes de nuestro cuerpo para realizar los ejercicios.

El TRX consiste en un arnés de larga longitud con unas cintas y unos agarres, es un aparato que podemos encontrar en cualquier tienda dedicada al deporte y fitness, su valor ronda entre los 50-200 euros, el precio es bastante alto. Pero su fabricación casera es posible y muchos encuentran esta opción como la acertada.

El mayor problema es localizar o realizar un lugar para colgarlo.

Los ejercicios que se pueden realizar son innumerables, si buscamos en la web, o compramos un TRX con un DVD podremos ver muchos de ellos, con estos ejercicios trabajaremos todos los músculos del tren superior, tren inferior  y estabilizadores del core.

Ahora bien.

 ¿Es tan maravilloso como nos lo venden? ¿Es el entrenamiento definitivo?

El trabajo de TRX se fundamenta en mantener los niveles de fuerza, para lo cual no se ha hecho ningún estudio. Lo cual no puede hacer reflexionar un poco antes de crear un Santo ante este novedoso entrenamiento (el cual no es novedoso, ya se utilizaba en el cuerpo de élite de los "SEAL" del ejército americano Randy Hetrick diseñaron éste entrenamiento a partir del cinturón de un paracaídas para facilitar el entrenamiento en cualquier lugar y sin requerir mucho espacio en los barcos y submarinos)

Estudios realizados con lanzadores de peso demostraron que el entrenamiento de TRX mostraba mismos resultados en niveles de velocidad y precisión que el entrenamiento tradicional.

Otros estudios demostraron que en etapas iniciales de la adquisición de fuerza (en sujetos desentrenados) los niveles de ganancia de fuerza eran similares a los que se conseguían con el entrenamiento tradicional, y luego con el paso del tiempo su ganancia de fuerza disminuía.

Todo ello no quiere decir que el TRX sea un entrenamiento malo, o desaconsejado, podemos ir mas alla y leer entre líneas, proponiendo lo siguiente:

1.Entrenamiento como mantenimiento de fuerza en sujetos muy entrenados, como un trabajo de carácter aeróbico y de variación.

2.Entrenamiento de TRX como primeras etapas de trabajo para sujetos desentrenados.

3.Trabajos de estabilización.

4.Trabajos de variación...

En conclusión, ningún entrenamiento es una panacea, todos necesitan de otras alternativas para la mejora de nuestras capacidades físicas y el rendimiento.

Además la variación de nuestros programas deportivos con alternativas como el TRX en este caso, nos aporta la atracción del usuario hacia el carácter novedoso del ejercicio.