DESCANSOS ENTRE SERIES (HIPERTROFIA):
Durante un entrenamiento cuyo objetivo es la hipertrofia, producida principalmente por acumular tensión muscular, daño estructural y daño metabólico en las fibras del músculo, es importante el tiempo que descansemos entre series, ya que producirán más o menos fatiga.
Para métodos de hipertrofia, se utilizarán siempre recuperaciones incompletas, para producir mayor estrés en el sistema glucolítico, y permitiendo un aumento de hormonas anabólicas en el organismo debido a la fatiga.
Si pretendemos trabajar con altas intensidades, es lógico que ésta no se pueda mantener trabajando con cortos tiempos de recuperación, por lo que, o disminuiremos la intensidad, o disminuiremos el volumen de repeticiones (siempre trabajando en los rangos que permitan adaptaciones estructurales.
Como conclusión, deberemos tener en cuenta no sobrepasar los 3 minutos de recuperación entre series, y poco a poco ir reduciendo este tiempo de descanso hasta llegar a 1 minuto o incluso menos.
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