TRX ¿Es el sistema de entrenamiento definitivo?

Entrenamiento en suspensión o TRX. Un nuevo y revolucionario entrenamiento toca a las puertas de todos los gimnasios y centros deportivos, como un milagroso producto de belleza y con apenas información acaba siendo el eje de todos los trabajos deportivos y de muchos lugares así como obsesión de muchos usuarios. Pues bien, hoy en este pequeño articulo intentaremos aclarar lo máximo posible todo a cerca del TRX. Empezaremos por definir...

Read More

¿Qué es el índice glucémico?

               El índice glucémico (IG) es un concepto que tiene que ver con la capacidad  que tienen los alimentos para elevar rápidamente nuestro nivel de glucosa en sangre. Cuando mayor sea el índice glucémico de un alimento, mayor será el pico de glucosa en sangre, y por tanto, también será mayor en nivel de insulina necesario para metabolizarla.               ...

Read More

Tipos de entrenamiento de la Flexibilidad

En este post vamos a introducir los distintos tipos de trabajos de flexibilidad para desarrollarlos en las siguientes semanas. EL objetivo del entrenamiento de la flexibilidad es mantener o aumentar el grado de elongación de nuestros músculos. Los métodos más corrientes son los estiramientos balísticos, los estiramientos estáticos y las técnicas de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP). La flexibilidad dinámica también entra dentro de...

Read More

Entrenamiento BICEPS

Tener unos bíceps grandes y fuertes es un objetivo muy frecuente en los hombres que acuden al gimnasio para mejorar estéticamente. Para poder entrenarlos de la forma más óptima posible hay que tener en cuenta unos factores que la mayoría de gente desconoce. Para empezar, el bíceps braquial es un músculo que se encuentra en la cara anterior del brazo, el cual se origina en el apófisis coracoide (escápula) y se inserta en el radio. Se trata de un...

Read More

COMER DURANTE LA DEFINICIÓN MUSCULAR

COMER DURANTE LA DEFINICIÓN MUSCULAR Al hablar de definición muscular, nos estamos refiriendo a una ultima etapa de nuestro entrenamiento precedida por meses de trabajo y alimentación equilibrada para así poder alcanzar los objetivos propuestos. Por tanto, debemos entenderla como un ultimo esfuerzo precedido por meses de preparación. Aproximadamente con un periodo de unas siete u ocho semanas podremos ver los resultados deseados. En...

Read More