La alimentación previa al entrenamiento es de gran importancia, ya que nos ayudará a alcanzar nuestro máximo rendimiento además de asegurar una correcta adaptación y recuperación tras el mismo. Algunas recomendaciones generales de cara al entrenamiento son:
-Alcanzar mediante la alimentación, la energía y los nutrientes necesarios para sostener el plan de entrenamiento.
-Mejorar la adaptación y recuperación entre las sesiones de entrenamiento.
-Probar y ensayar distintas estrategias dietéticas, hasta localizar aquella que mejor nos funciona y que mejor rendimiento nos ofrece.
-Tomar decisiones debidamente analizadas sobre el uso de suplementos deportivos.
Puesto que cada persona tiene su propio horario de entrenamiento, es complicado establecer un menú previo a la actividad física; aún así, todos deben incluir un correcto aporte de hidratos de carbono, que proporcionarán el glucógeno muscular para desempeñar la actividad física:
-Frutas, como el plátano que además, nos ayudará a prevenir calambres, o cítricos como la naranja, con un alto contenido en electrolitos.
-Carbohidratos de índice glucémico medio o bajo, como el arroz integral, el pan integral, la pasta integral o la avena.
Sin olvidar que debemos estar correctamente hidratados.
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