CROSSFIT

CROSSFIT. El deporte de moda. 

En la actualidad el crossfit presume de buena fama entre las personas aficionadas al deporte y el mundo del fitness. ¿pero que es el crossfit? ¿es tan bueno como lo pintan? ¿que tiene de innovador? ¿cual es el secreto?

Fue un entrenamiento que utilizo el ejercito de los EEUU y que se traslado a los gimnasios y mas tarde cruzo el charco para ser un bombazo en Europa.

Se trata de un entrenamiento en circuito con movimientos funcionales, trabajos con pesos libres y combinación de series de corta duración al máximo (sprints, saltos...).
todo ello con pequeños tiempos de descanso o en ausencia de estos.
Realmente la parte innovadora puede ser el levantamiento de objetos que no estén destinados a la practica deportiva (ruedas de camión, utensilios de construcción...) o la realización de esta modalidad fuera de un gimnasio. por lo demás es un entrenamiento con ejercicios comunes.

No obstante se trata de un entrenamiento muy exigente que requiere de una preparación física previa así como una preparación técnica que en la mayoría de los casos no se da. por lo tanto entre el 60-75% de los sujetos que realizan este tipo de entrenamiento acaban sufriendo molestias, sobrecargas y lesiones.

Por lo tanto es una modalidad deportiva que requiere una individualización de las cargas y una preparación técnica determinada para movimientos especifico, como la arrancada, la cargada, las dominadas, flexiones, saltos alemanes...

De este modo, se recomienda disminuir los pesos de los ejercicios, realizar entrenamientos preparatorios previos que mejoren nuestro consumo de Oxigeno máximo, generen un aumento de fuerza en nuestros músculos y resistencia en nuestras articulaciones.

Siendo muy importante la presencia de un entrenador cualificado que este en continua interacción con el alumno o deportista.